Tips Menambah Berat Badan

Pastinya untuk Anda yang kekurangan berat badan atau krempeng sering mencari berbagai tips menaikan berat badan.

Menambah Berat Badan


Manusia pasti menginginkan dirinya dapat tampil sempurna. Hal ini perlu ditunjang dengan berat badan yang ideal pula. Ideal itu berbeda-beda tergantung sudut pandang masing-masing orang.

Berat badan yang ideal itu bila berat badan yang kita miliki sesuai dengan tinggi badan kita. Jadi berat badan yang ideal bukan hanya terpaku atas berat badan yapi juga masih berhubungan dengan tinggi bada kita.

Mungkin di dunia ini semua orang ingin penampilannya terlihat istimewa. Manusia memang sering mengeluh yang gemuk ingin mendapatkan badan yang langsing. Sebaliknya yang mempunyai badan yang bisa dibilang kurus atau krempeng itu ingin tips menaikan berat badan menambah berat badan mereka.

Asal Anda tahu saja menaikan berat badan itu tidak mudah seperti yang Anda bayangkan sebelumnya. Bisa dibilang menaikan berat badan itu sama sulitnya dengan cara menurunkan berat badan. Atau mungkin lebih sulit menaikan berat badan.

Bagi yang obesitas tinggal olahraga secara maksimal dan mengatur pola makan pasti ada perubahan alaupun tidak maksimal. Sedangkan bagi yang ingin menaikan berat badan sulit. Walaupun sudah menambah porsi makan denagn berbagaiv itamin tetap saja masih ada yang belum berhasil. Perlu kesabarran dalam menjalani aktiviatas mini.

Untuk Anda yang memiliki tubuh yang amat cungkring atai kurus mungkin hal ini disebabkan oleh kekurangan nutrisi atau gizi pada tubuh Anda.

Ada yang beranggapan bahwa diet itu identik dengan tidak makan. Padahal dalam arti yang sebenarnya bukan tidak makan tetapi mengurangi porsi makan. Jadi kalau kita ingin makan sesering mungkin tidak ada masalah asal Anda makn dengan porsi kecil.

Jangan khawatir tips menaikan berat badan itu tidak sulit asal kita tewkun dan penuh kesabaran.

Untuk Anda yang bermasalah dengan kekurangan berat badan, berikut tips menaikan berat badan
  • Langkah awal yang harus Anda lakukan tips menaikan berat badan periksalah kedokter gizi. Siapa tahu hal ini akibat kesehatan yang ada pada tubuh Anda lalu cari bagaimana jalan keluarnya.
  • Kalau diet mengurangi porsi makan tapi kalau tips menaikan berat badan Anda harus makan hanya 3 kali namun porsi ektra dan diselingi dengan makanan ringan.
  • Berat badan dipengaruhi nutrisi dan gizi yang masuk pada tubuh melalui makanan jadi pilihlah makanan tyang memilii gizi yang bagus untuk badan Anda
  • Jangan lupa memakan makanan yang mengandung lemak tak jenuh contohnya seperti memperbanyak konsumd kacang-kacangan.
  • Minumlah air putih yang banyak. Karena ini adalah factor yang enting dalam pencernanan makanan.
  • Anda ingat bukan makanlah 4 sehat 5 sempurna
  • Dalam rangka pertumbuhan tips menaikan berat badan juga harus selalu minum susu
  • Olahraga juga penting sehingga racun akan keluar dari tubuh melalui keringat dari tubuh kita
  • Jangan lupa tips menaikan berat badan untuk mengkonsumsi vitamin untuk menambahberat badan
  • Begadang adalah factor yang menjadi penghalang terbesar yang dapat mengurangi kesehatan tubuh Anda
  • Rokok juga harus dimusnahkan bila Anda ingin menaikan berat badan karena bahayanya akan tinggi.
  • Konsumsi putih elur minimal 1 butir sehari.
  • Gym juga harus Anda lakukan tips menaikan berat badan untuk mengubah kalori yang ada pada tubuh Anda menjadi otot
  • Jangan latihan olahraga dalam waktu yang lama batasnya hanya 1 ja. Karena bila Anda lebih dari satu jam akan merusak system pernapaan dalam tubuh Anda
  • Dalam melatih otot hanya satu kali saja waktunya pun hanya dua minggu sekali saja
  • Langkah selanjutnya Anda di haruskan untuk ikut sebanyak 9 sampai 122 set per otot per sesi . Dalam melatih otot chest juga jangan menggunakan semua aspek yang ada. Bukannya dapat membantu Anda ideal tapi malah akan mencederai bagian oto Anda. Hal ini akan fatal jadinya.
  • Batas untuk reps itu minimal 6 maksimal 8 jangan sampai 12 reps . karena dalam aturannyajuga batasnya hanya diperbolehkan 8 saja.
  • Anda harus memakai negative reps. Apabila anda sudah kelelahan mintalah teman Anda untuk membantu Ada berlatih. Rutinitas ini bisa dilakukan seminggu sekali.
  • Setelah kalian melakukan segala aktivitas yang berat jangan terlalu memforsir tenaga yang Anda miliki salah-salah semua otot tubuh malah cedera. Jadi hal yang terpenting carilah tempat olahraga yang mempunyai fasilitas yang bagus juga disertai dengan pendamping atau instruktur yang berpengalaman juga
  • Yang paling terpenting tips menaikan berat badan ialah sikap semangat Anda dalam menjalani hari-hari Anda dengan segudang aktivitas yang pastinya akan mengeluarkan tenaga yang banyak juga
  • Walaupun Anda kurus karena factor genetika tapi jika Anda memang bisa menaikan berat badan dengan berbagai tips yang ada. Pasti Anda akan memiliki tubuh yang ideal dan pastinya tidak akan dibilang cungkring lagi oleh teman-teman Anda
  • Doping adalah al wajib yang harus Anda lakukan. Selalu mengkonsumsi multivitamin agar tubuh Anda tetap kuat dalam rangka menjalani tips menaikan berat bdan ini
Dan ini adalah formula cepat dan juga salah satu tips menaikan berat badan (1500 kkal extra):
  • 1 liter susu murni low fat
  • 3 sekop Gain Fast/Weight Gain
  • 2 putih telur
  • 1/2 kilogram ice cream low fat
  • 2 sendok makan susu kental
  • 1 cup Elle & Vire Fruits, rasa strawberry atau rasa kesukaan anda
  • 2 sendok makan madu
  • 1 pisang

Aduk semuanya dengan blender, simpan dalam kulkas, bagi tiga untuk anda makan/minum tips menaikan berat badan diantara makan pagi dan siang, diantara makan siang dan malam, dan sebelum tidur.

Untuk memulai mungkin anda harus sedikit-sedikit dulu, mungkin hari pertama menambah 300 kkal saja darri kebiasaan anda, tingkatkan menjadi 500 kkal, terus hingga 1000 ekstra kkal. Tubuh anda butuh penyesuaian, jangan menyerah di minggu pertama, mungkin prosesnya bisa memakan waktu hingga 3 bulan, tergantung disiplin anda.

Hasil juga akan ditentukan oleh sistem metabolisme anda.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan yakni:

Faktor genetika

Jika kedua orang tua dan saudara memang memiliki masalah yang sama yaitu susah gemuk, maka kemungkinan besar anda memang kurus secara genetika.

Ada masalah metabolisme tubuh

Adanya gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi di saluran pencernaan. Atau bahkan mungkin ada masalah di sistem pencernaan. Jika anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan (sering sembelit, sering diare, atau sering merasa nyeri di perut) ada baiknya anda berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam (internist) untuk memastikan apakah benar ada gangguan pada tubuh Anda.

Itulah beberapa tips sederhana bagi Anda yang ingin memiliki tubuh ideal. Ternyata cungkring itu ‘memalukan’. Berat badan ideal memang impian setiap orang untuk meraih predikat sehat.

Sebuah motto tips menaikan berat badan yang biasanya digunakan dalam olahraga mengatakan mens sana in corpore sano, dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jika demikian, siapa yang tidak ingin sehat? Sehat adalah berkah. Sakit itu mahal. Jadi, jagalah kesehatan anda sebelum sakit. Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Jadi dalam menaikan berat badan itu butuh semangat yang ekstra judga dari diri Anda sendiri. Tidak mudah dalam melewati berbagai hambatan yang ada baik hambatan itu datang dar luar maupun dari dalam diri kita sendiri.

Berbagai tips menaikan berat badan sudah coba dibahas di atas. Bila Anda dapat menaikan berat badan berarti Anda orang yang beruntung. Namun jika belum jangan berputus asa perlu kegigihan dan kesabaran dalam menjalani semua yang terjadi sekarang ini.
Bynix
Bynix Saya hanyalah blogger pemula yang ingin sukses didunia blogging

Post a Comment for "Tips Menambah Berat Badan"